Você é do tipo que se joga na cama em qualquer posição na hora de dormir e nem pensa se uma postura ou outra pode ser responsável por dores na coluna e nos ombros? Ou, ainda, sente alguns incômodos nessas regiões, mas nunca pensou se elas podem ter a ver com a posição em que dorme?

Se a resposta for sim para uma ou duas destas perguntas, essas informações vão lhe ajudar a começar a resolver a situação.

A melhor posição para dormir

Para começar, vamos falar do que é bom.

Sem rodeios: a melhor posição para dormir é de lado, o que tecnicamente é chamado de decúbito lateral. Para ficar perfeita, a recomendação é usar um travesseiro de altura suficiente para preencher o “vão” entre o ombro e a cabeça. “Isso mantém a coluna alinhada, em uma curvatura fisiológica correta, e facilita a respiração”, explica Orlando.

Também se aconselha colocar um travesseiro entre as pernas, na altura dos joelhos, para evitar a sobrecarga da coluna lombar pelo posicionamento de uma perna sobre a outra.