A alimentação pós-parto deve conter, em média, 400 calorias a mais do que a mulher está habituada a comer no seu dia a dia, para garantir uma boa produção de leite.

Durante esta fase é preciso ter algum cuidado com o que se come, pois os nutrientes também chegarão até ao bebê, através do leite materno. Um exemplo é o aparecimento de cólicas no bebê que mama no peito devido à alimentação da mãe.

Alimentação para evitar cólica no bebê

A alimentação para evitar as cólicas no bebe não está estipulada porque nem todos os bebês são iguais, e o que pode causar cólica num bebê, pode não causar em outro. Muitos bebês têm cólica independente do que a mãe coma ou não têm cólica mesmo que a mãe coma feijoada, por exemplo.

Alguns alimentos ou chás podem ser evitados nesta fase para reduzir as cólicas nos bebês, mas é sempre uma questão de tentar os alimentos um a um, introduzindo e excluindo, para verificar como o bebê reage.

Alimentação para se recuperar da cesária

A alimentação do pós-parto da cesária deve ser muito rica em alimentos fonte de cálcio e ferro, além de colágeno para uma boa cicatrização do corte. 

A hidratação é outro ponto importante que não deve ser esquecido e por isso é recomendado tomar água, sucos e chás.

Frutas, legumes, verduras, cereais e muita água não podem faltar numa alimentação pós-parto, pois assim, o leite terá uma qualidade melhor e o bebê não sentirá falta de nenhum nutriente. Recomenda-se que, assim como o bebê tem que comer a cada 3 horas,  a mãe também se alimente desta forma, quando está amamentando.

Para que o bebê seja bem nutrido, a mãe que amamenta deve comer de tudo um pouco, variando ao máximo a sua alimentação.