Cólicas menstruais, indigestão, retenção de líquidos e até mesmo intolerâncias alimentares são alguns dos inimigos comuns ao corpo e que causam inchaços. Assim, o exercício de "torção de joelho duplo" ajuda a aliviar a tensão e desconforto causados pelo inchaço. Apesar do nome, é um movimento simples e que pode ser feito em casa, sem precisar de aparelhos.

1. Deite-se ao chão, com a barriga para cima.

2. Flexione os joelhos em direção ao peito. Segure-os com os braços.

3. Deixe os joelhos, então, cair para um lado.

4. Abra os braços, como se formasse a letra "T" com o corpo.

5. Gire seu tronco em direção contrária ao lado de onde seus joelhos estão.

6. Repita todo o processo, mudando os joelhos e tronco de direção.