Uma noite mal dormida pode desacelerar o metabolismo, causar indisposição, irritação, falta de concentração e sonolência excessiva. É recomendável que um adulto durma entre sete e nove horas por noite, mas isto acaba se tornando impossível porque muitas pessoas possuem inúmeras atividades a serem feitas ao longo do dia. Neste caso, existem alimentos que colaboram para uma boa noite de sono, confira alguns deles: leite com mel, alface, chá de camomila, maracujá, pequena porção de macarrão, queijo com menor quantidade de gordura, couve, banana e cereais.